受访专家
天津第一中心医院营养科主任医师 谭桂军
武汉市中西医结合医院内分泌科主任医师 高明松
中国老年医学学会营养与食品安全分会副会长 周春凌
新闻报道截图
维持正常代谢
保证电解质平衡
有助降血压
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疲劳
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抽筋
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心脏不适
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消化功能紊乱
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烦躁不安
除了像前文新闻里提到的大量出汗的人,比如进行大量运动或户外活动者,长时间呕吐或腹泻者和正在服药的人,也要注意补钾。
呕吐或腹泻会引起人体大量脱水,引发电解质紊乱;服用利尿剂和类固醇药物的人,也容易缺钾。
中国营养学会推荐,健康成年人钾的适宜摄入量为2000毫克/天;要预防慢性病,钾的建议摄入量是3600毫克/天。
需要提醒的是,对于有肾脏疾病的人,肾脏排钾能力下降,一次摄入过多钾很可能导致高钾血症,这类人群不要吃太多富含钾的食物。
淡盐水
柠檬水
蜂蜜水
苦瓜水
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