受访专家
抑郁焦虑
甲状腺病
胃酸逆流
呼吸问题
激素改变
缺维生素D
总看手机
睡前饮酒
可通过以下三点来评估自己的睡眠质量：
-
睡眠时间：是否能在晚上10~11时开始陷入困顿状态，进而入睡。 -
睡眠时长：每晚能否睡够7~8个小时再自然醒来。 -
睡醒后的感受：精神充沛还是无精打采。
01
尽量准时入睡
02
练习腹式呼吸
03
减少闹钟次数
04
白天适当运动
05
保持良好情绪
06
避免药物滥用
转载请注明出处。
健康资讯
小时候睡不醒，长大后睡不着，这是很多人的真实写照。 随着年龄的增长，半夜醒来越来越频繁，更惨的是，醒来后就辗转反侧无法再次入睡。 受访专家 首都医科大学附属北京朝阳医
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