不知不觉2023年已经过去了快四分之一。

在多重流行疾病的冲击下，在忙碌的工作、快节奏的生活的洪流中，很多朋友觉得疲惫、焦虑，有时睡一觉起来也感觉精神并没有得到充分地休息，只能继续随着人群的步伐往前赶……

停一停！

如果压力已经让你感到不适，就应该放松放松了。今天给大家分享几个简单的「奇葩」解压方法，希望能给你的精神充充电！

想不到吧！这些事儿能解压

此前我们其实分享过一些缓解压力的方法，例如运动、冥想等。

但如果你觉得运动太累了、或者冥想静不下心，想要一些更简单实用的方法，不妨来看看以下几个解压方法。

当然，如果你没有空或者懒得打扫卫生，这里也有更简单的方法降低精神压力。

当我们发现过度的压力让身体感到不适时，不妨看一看清洁达人的短视频，常见的有打扫桌面、清洁地毯、掏耳朵、修马蹄。

还可以常备一小盒消毒棉片，没事的时候给手机、电脑清洁一下，除除灰，花最少的时间，给最脏的日用品一个崭新的面貌。

如果实在是「懒癌」犯了，在心里脑补以上两件事，也能带来不错的体验~

甜甜的恋爱总是泛着愉悦的粉红色泡泡，爱情会让人在一段时间内大量分泌多巴胺，一想到心爱的ta就会快乐、兴奋起来。

但这种解压的方法门槛太高了，首先得有一个对象……不过，有一个门槛更低的方法，也能获取同样的快乐，那就是「嗑CP」！

嗑CP是指享受旁观或想象自身以外的两个人物之间的感情关系，而喜欢嗑CP的人被亲切地称呼为「嗑学家」。

有人喜欢嗑影视/动画中的角色、有人喜欢嗑两个明星，还有人喜欢嗑自己身边的朋友……

嗑学家们不光自己嗑得开心，还会聚集在一起组成CP话题广场，跟无数人一起共享欢乐。

当人们沉浸在CP的甜蜜互动时，大脑也会做出一些类似恋爱的反应，使多巴胺分泌增加。与真正恋爱不同的是，嗑CP让大脑感到更安全，紧张感也更低。

血清素也是一种让人感到安宁的神经递质，相比起带来即时情绪奖励的多巴胺，血清素更让人意识到生活中的平淡美好。

如果把多巴胺比喻成一首激情澎湃的摇滚乐，血清素就是一曲悠扬婉柔的小调。

不仅如此，晒太阳能够将体内的胆固醇转化为维生素D，促进钙吸收，还能帮助身体在夜晚分泌更多褪黑素，帮助你拥有一个更规律的香甜睡眠。

趁着春日融融，去阳台、去广场、去公园里晒晒太阳吧~

尝尝！这些营养也能解压

一些B族维生素不仅能维持身体的代谢，还与神经活动的维持有关，例如一旦缺乏维生素B1和维生素B7，就有可能导致精神疲劳、身体倦怠等症状。

缺铁是很多人的共同问题，特别是育龄女性。

当人缺铁时，可能出现情绪易波动、心情低落，甚至有人经常觉得无由来想哭。

可以每周吃一次动物血和肝脏以及适当的红肉，食物里不仅铁含量丰富，而且是血红素铁，身体的利用率较高。

平时注意多吃绿叶蔬菜，就能可以补足身体所需啦~

色氨酸也是不常提到的营养素，有镇静和调节睡眠的作用，同时也是体内合成血清素和褪黑素的原料。

当身体缺乏色氨酸，情绪和睡眠都会受到影响。因此多吃一些富含色氨酸的奶制品、谷物或者坚果，可以帮助你调节情绪和睡眠。

压力是一把双刃剑

生活中很多事情——人际关系、考试、疾病……都会给我们带来压力。提到压力我们往往联想到的是焦虑、情绪低落、失眠等不适反应。

但压力一定是坏事吗？

美国佐治亚大学的一项研究给出了不同的结论：低到中水平的压力能够提高人的认知能力，加快工作效率同时降低患精神疾病的风险。

从图中也可以看出，当压力超过中度阈值后，给人体带来的好处就会降低。

更多研究表明，长期的压力（如经济压力、受到虐待等）会影响免疫系统和大脑功能，对健康和心理造成损伤。

当压力影响到生活，让你感到不适时，合理纾解就非常重要了。

压力是一把双刃剑，有时让我们更强大，有时也会伤害到我们。我们要做的就是努力将压力调节在安全的区间，让它成为生活的工具，而不是负担。

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