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每天运动20分钟就能预防心血管病

字号+ 作者:郭艺芳 来源:郭艺芳心前沿 2022-03-17 我要评论

老年人运动存在诸多不便,但最新成果表明,即使只有每天20分钟的运动时间,对老年人也是有益的。


老年人运动存在诸多不便,但最新成果表明,即使只有每天20分钟的运动时间,对老年人也是有益的。
 
意大利学者通过对3099位65岁及以上的老年人进行为期20年的追踪研究发现,经常进行运动锻炼可以显著降低死亡率与心血管病发生率。值得注意的是,70岁-75岁的老年人,每天进行20分钟的锻炼就有显著的益处
 
无论中青年还是老年人,经常锻炼都会有很多好处,这是维护生命健康的要素。虽然老年人体能下降,但在保证安全的前提下,仍然要坚持力所能及的运动锻炼,这有助于维持体能、防治肌肉萎缩与骨质疏松、预防心血管病以及死亡。运动方式因人而异,只要动起来就有好处。
 
虽然这项研究发现每天运动锻炼20分钟就有明显效果,这并不是意味着老年人只能运动20分钟,只要身体条件允许,适当增加运动时间和运动量会有更多获益
 
参考文献:Barbiellini Amidei C, et al. Heart 2022;108:360–366. doi:10.1136/heartjnl-2021-320013)

 
 
 
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