近年来，越来越多的人查出甲状腺异常，比如甲状腺结节、甲状腺炎、甲亢、甲减……
一旦甲状腺出问题，大家就容易在饮食上犯难：我能不能吃“碘”，到底应该怎么忌口？
《生命时报》邀请专家，告诉你甲状腺异常的饮食要点。
受访专家
忌口忌的主要是“碘”
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比如，吃碘过多，容易引起甲状腺激素分泌过多，甲状腺腺体组织生长不平衡，就可能形成甲状腺结节。
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反过来，如果长期缺碘，甲状腺就会为了拉到更多的碘而不断壮大自身组织，也会引起甲状腺结节。
甲状腺异常，该怎么忌口？
甲状腺结节，看情况忌口
出现甲状腺结节，要不要忌口，需要看「结节的性质」和「甲状腺功能」：
▶ 良性的实性结节，应保证适当的碘摄入量，简单地说就是正常吃饭即可，但不宜长期大量吃高碘食物。
▶ 甲状腺结节有自主功能（不受控制地自主分泌甲状腺激素），若发生了毒性多结节性甲状腺肿，则应限制碘的摄入，可以吃碘盐，但要避免高碘饮食。
▶ 如果结节合并了甲亢，就需要忌碘了，不要吃海带、紫菜、海鱼、海虾等海产品，食盐应选无碘盐。
▶ 如果有甲状腺结节合并甲减，碘最好也要限制，少吃或不吃海带、紫菜等高碘食物即可，一般建议可以吃碘盐，但要少吃。
甲亢，忌碘
忌碘，就是要尽可能避开所有碘的摄入，如不吃加碘盐，不吃加了盐的加工食物，不吃海产品，不吃含碘的营养品及保健品。
自身免疫性甲状腺炎，限碘
临床上，引起甲减的最常见原因是「慢性自身免疫性甲状腺炎」，如近年来呈增长趋势的桥本氏甲状腺炎。血清甲状腺过氧化物酶抗体(TPOAb)和/或甲状腺球蛋白抗体(TgAb)阳性的患者，在碘超足量和碘过量的条件下更易发展为甲减。
因此，自身免疫甲状腺炎患者要适当限碘，可以食用碘盐、不宜多（5克/天以内），但要适当限制食用海带、紫菜、海苔等富含碘的食物，避免高碘饮食。
甲状腺癌，证据不足
哪些食物里藏了“碘”？
海鲜
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藻类：如海带、紫菜、裙带菜、发菜等属于高碘食物。
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虾贝类属于中等含碘，相比起来，海虾仁、虾米的含碘量稍低一些。
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小黄鱼、带鱼、鲅鱼、三文鱼等海鱼属于低等含碘。海鱼的含碘量与淡水鱼类相差无几，甚至比蛋肉类含碘量都要低。
碘盐、鸡精
腌制食品
蛋类
其他
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