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这么热还会湿气重吗?听专家谈“湿”~

字号+ 作者:人民健康PLUS 来源:人民健康PLUS 2021-08-12 我要评论

炎炎酷暑日头毒,有人总感觉昏昏欲睡,吃什么都没有味道,还有人大热天起湿疹,实在是太难受了!

 
 
 
炎炎酷暑日头毒
有人总感觉昏昏欲睡,
吃什么都没有味道,
还有人大热天起湿疹
实在是太难受了!
湿+热还很容易中暑,
为什么这么热的天
还会感觉湿气重呢?
听专家聊聊
关于“湿”的那些事儿~

 
 
什么是湿气?
 
    湿为长夏的主气。长夏即农历六月,时值夏秋之交,阳热尚盛,雨水且多,热蒸水腾,潮湿充斥,为一年中湿气最盛的季节。若湿气淫胜,伤人致病,则为湿邪。
 
    外湿:多由气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿、水中作业等外在环境因素感受湿邪所致。
    内湿:是中医病机中的概念,是指各种原因引起的脾胃运化功能失调、体内水湿停聚所形成的病理状态。
    内湿与脾的关系最为密切,也与肺、肾等脏腑有关。脾主运化,脾的运化功能减弱,体内产生或饮食中的水湿之气就不能正常排出体外,这就是我们平常所说的“脾虚生内湿”、或“湿气重”。

 

 
 

如何判断湿气重吗?

 
 
一、起床时看感觉
     饮食作息和原来一样,但体重明显增加?关节僵硬,起床时浑身酸痛?下肢水肿?头发昏,打不起精神来,或是像穿了一件湿衣服一样,浑身不清爽?
二、洗漱时看面色和舌苔
     早晨眼皮肿,或有下眼袋?照镜子时发现自己舌苔厚腻?舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕?
三、如厕时看排便
     大便稀烂不成形?大便基本成形但较软,而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去?总有大便排不尽的感觉?
四、工作时看精神状态
     是否有胸闷的感觉,想长呼一口气才舒服?
     感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉?
     身体特别疲乏,懒得活动?
     活动时关节发紧,好像不灵活?
     有头昏沉、头脑不清爽的感觉?
     易困倦,有时记忆力减退?
五、吃饭时看肠胃状态
     到该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,而且什么也不想吃?
     吃一点东西就感觉胃里胀胀的?
     在吃饭过程中有隐隐的恶心感,好像吃下去的东西自己往上顶?

 

 
 

如何更好的祛湿?

 
 
“千寒易祛,一湿难除。
     人体的阳气,和天空中的太阳是一样的,如果自身阳气足,即使有湿气出现,也能把它蒸发掉。如果体内的阳气不足,湿气就像雾一样弥漫,无法运化掉,无法被排泄出去。
适合饮食:
 多吃一些蔬菜、水果,尤其是深色蔬菜芹菜山楂;适当增加海产品摄入,如海带、紫菜、海产鱼类等;多吃牛奶,山楂,香蕉。少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品;减少烹调用盐量,尽量少吃酱菜等盐腌类食品。少吃肥肉及各种动物性油脂,控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物;忌饮酒过量。
 
感觉湿气较重的朋友平时还可以食用红豆薏米粉(红豆指赤小豆)和薏米冬瓜汤。
 

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