（1）冬要养藏，宜早睡晚起：冬季阳气短、阴气长，早睡以养人体阳气，晚起以护人体阴气，故早睡晚起以保证充足的睡眠时间，也有利于阳气的潜藏和阴气的蓄积。“晚起”是以太阳升起的时间为度，也并非赖床不起。冬天的早晨在冷高压影响下，往往会有气温逆增现象，即上层气温高，地表气温低，大气停止对流活动，从而使得地面上的有害污染物停留在呼吸带。这时如果过早起床外出，一方面伤阳气，另一方面呼吸的空气也不清新。

冬季饮食调养的重点为补肾、保存肾精。肾主咸味、心主苦味，咸能胜苦。所以饮食应宜减少咸味增加苦味以养心，这样可使肾气固实，达到补肾存精的目的。肾在五色中属黑，冬季多吃一些黑色食品，如木耳、黑豆、黑芝麻及黑米等，可以滋补肾气。

冬季虽寒，但仍要持之以恒地进行身体锻炼，“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。

冬令进补能使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，以滋养五脏六腑、四肢百骸。冬季是进补的最佳时机，但冬季进补需因人而异。

（1）对于血虚常伴有头昏、眼花者，可选服有补益气血作用的阿胶、四物饮（当归、川芎、芍药、熟地黄）、补气养血膏等中成药。同时可常食动物血、禽蛋、禽肉等进行食补。