天气闷热，如何正确佩戴口罩？_家庭健康终端_京智康,健康社区,我淘健康,健康城市

这个清明假期大家明显能感受到，疫情再次出现反弹，很多地区的疫情防控又紧张了起来。

口罩作为疫情防控非常关键的一环，出门在外佩戴好口罩就显得尤为重要，面对逐渐闷热的天气，该如何做好戴口罩这件事呢？

一、夏天戴口罩的几个疑问

关于如何在夏天戴“好”口罩，总是众说纷纭，那么这些说法是不是靠谱呢？

打了疫苗还要戴口罩吗？

A: 要！

疫苗对于个人的保护能力也是有一定限度的，并不是说打了疫苗就能免疫新冠病毒的侵袭。

我们常听到的表述就是，疫苗能一定程度上降低感染新冠病毒后发展成重症的风险。

同时疫苗从接种到产生保护能力也有一个过程，目前国内疫情时有发生，加上全球疫情的严峻形势，输入风险一直很高，因而即使打了疫苗，口罩的佩戴依旧是疫情防控的重要一环，不能舍弃。

可以在口罩内垫纸巾吸汗吗？

A: 不可以！

首先，垫纸巾会影响口罩的密合性，降低防护效果；

其次，纸巾吸汗之后会大大增加呼吸阻力，容易引起不适，面部的皮肤被湿纸巾长时间盖着也会破坏皮肤的屏障功能，因而垫纸巾这种方式不可取。

“清凉口罩”可以戴吗？

A: 仔细甄别。

网上有很多“清凉口罩”售卖，薄荷成分、冰丝防晒等等，是不是有点心动？

其实这类口罩的“清凉”一般也只能维持一个小时左右，对于长时间佩戴的情况，并不能很好地解决你的问题。

加上材质的原因，要实现很好的防护效果就需要更好的技术加工，选择购买时就需要细心查看，务必购买品质合格的产品，切不要为了清凉而丢掉了本该拥有的防护功能。

锻炼的时候要不要戴口罩？

A: 分情况。

居家运动或者在户外运动时，可以不佩戴口罩，户外时保持好安全距离即可。

若是健身房等室内锻炼，一些低强度的运动可以佩戴口罩，但若是比较剧烈的运动，在确保环境安全的情况下建议不要佩戴口罩，以免给心肺造成过大的负担。

二、哪些地方可以不戴口罩？

低风险地区的一些场所可以不佩戴口罩，例如超市、餐厅、写字楼、校园等场所，通风良好且保持1米以上社交安全距离即可。

另外，居家、户外（公园、露天景点等）等地方也可以不佩戴口罩。

提醒：对于一些中、高风险等地区，口罩的佩戴还需遵循当地的防控要求，特别是电影院、电梯、公共交通工具等密闭环境下，需要全程正确佩戴口罩。

同时，随身“带”口罩也很有必要，当你从不需要佩戴口罩的场所进入需要佩戴口罩的场所时，可以及时佩戴。

三、高温天如何戴“好”口罩？

选择合适的口罩。

首先不是所有地区、场所都必须佩戴N95口罩，对于中、低风险的地区，佩戴一次性的医用外科口罩即可，更加轻薄，透气性也会更好。

同时也可以挑选更加适合自己脸型、大小的口罩，也能提高防护效果及佩戴舒适度。

提高口罩更换频率。

天气炎热时，口罩内面比较容易潮湿，既会降低口罩的防护效果，佩戴的舒适度也会降低，需要及时更换口罩。

缩短佩戴时间。

处于安全的环境下，可以适当摘下口罩休息一段时间后再佩戴。

当佩戴中感觉不适或者条件允许的情况下，找一个通风人少的地方摘下口罩进行休息也是一种方法。

及时擦汗。

天气热的时候出汗特别多，特别是额头、脸部，要及时用干纸巾擦掉额头上的汗液，避免汗液流下来浸湿口罩；同时口罩内部的汗液也需要用干纸巾伸进去擦拭，尽量不取下口罩。

四、口罩佩戴4个小技巧

涂抹润肤剂。

对于鼻托、耳带等会被口罩摩擦到的部位，可以适当涂抹一些润肤剂，既能保湿，又能够减少皮肤受到的伤害。

垫棉花或纱布。

如果由于长时间佩戴口罩导致破皮，像耳后等部位是可以垫一些棉花或者纱布等来保护皮肤，减少摩擦伤害。

涂抹药膏。

类似红霉素软膏、生长因子凝胶等对于皮肤修复有一定的促进作用，克林霉素能够缓解冒痘的状况，若是出现以上的情况，可以遵照医嘱对伤口处进行涂抹。

口罩绳打结。

将口罩挂绳的内侧打一个小结，戴上口罩后将两侧的凸起部分向内折叠。

这样既能增加呼吸的空隙又能起到保护作用，对于解决闷热的情况很有帮助。

不知不觉大家已经在疫情中生活了两年多时间，疫情防控是一个长期的过程，戴好口罩依旧是阻隔病毒传播的有效手段，哪怕天气变热了也不能松懈！

健康城市是世界卫生组织在1994年给健康城市的定义。是一个不断开发、发展自然和社会环境，并不断扩大社会资源，使人们在享受生命和充分发挥潜能方面能够互相支持的城市。上海复旦大学公共卫生学院傅华教授等提出了更易被人理解的定义：“所谓健康城市是指从城市规划、建设到管理各个方面都以人的健康为中心，保障广大市民健康生活和工作，成为人类社会发展所必需的健康人群、健康环境和健康社会有机结合的发展整体。

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