在讨论这个问题之前，我们必须先了解什么是保健品。

现行《食品安全法》和《保健食品注册与备案管理办法》中对保健品有着清晰的规定：

保健食品是指声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品，即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品。

 

从上述定义中我们可以得出2个关键性结论：

1.保健品的本质是食品，不以治疗疾病为目的；

 

2.保健品有特定的保健功能，适宜特定人群食用，具有调节机体的功能。

的确，对于特定的人群来说，保健品会产生一定的保健功效。

比如更年期的女性或是老人可以适当补充钙剂预防骨质疏松、饮食不规律的人群可以补充复合维生素、女性在备孕期和孕期中可以补充叶酸。

但总体来说，如果你饮食规律，一般不需要通过保健品额外补充营养元素。

如果吃完感觉有好转，还有一种可能就是心理作用，也就是我们俗称的“安慰剂效应”。

至于有一些吃完立刻见效的保健品，反而应该特别当心里面是否添加了药物甚至违禁成分。

比如添加了违禁成分西布曲明的减肥产品，虽然对于减肥很有效，但却会带来更大的健康风险。

保健品真的是有益无害的吗？

虽然从保健品的定义来说，它本身不会对人体产生危害，但事实上，一旦过量服用，就容易导致健康问题。

前段时间一个热门新闻，男子一天服用8颗维生素，半个月后出现药物性肝炎，引发肝衰竭。

截图来自微博

过量服用维生素为什么会引发肝衰竭呢？

这是因为维生素，尤其是维A、维D、维E、维K这类的脂溶性维生素，因为无法溶于水随尿液排出体外，一旦摄入剂量超过人体所需，就会滞留在体内，由肝脏进行代谢。

当所用药物剂量过大或时间过长时，就会造成药物以及代谢产物的蓄积，进而对肝脏造成直接的损伤。

除了维生素以外，其他保健品过量同样会导致健康风险，如：过量摄入蛋白粉会加重肾脏负担，过量摄入钙片不仅会干扰其他微量元素的吸收，还可能加大肾结石的风险。

所以说，保健品本身虽然无害，但过量摄入对人体则是有害无益，大家还是要根据推荐用量进行服用。

如何挑选靠谱的保健品？3招搞定！

那我们在选择保健品的时候应该注意些什么呢？

很多朋友一定有这样的经历，本来只是想买个几块钱的维生素，愣是在保健品推销员的建议下买了几百块的保健品。

所以建议大家先明确自己的健康需求，尤其是当身体出现了某种可能缺乏营养素的症状（如习惯性腿抽筋、长期口腔溃疡等），首先应该是前往医院进行检查，确认是否真的可以通过保健品改善。

同时在购买前，大家应该对各类营养元素的功效和禁忌有一定的了解，不要光听信保健品推销员的介绍，白白花了冤枉钱。

保健食品有一个独特的身份标识，即“蓝帽子”。蓝帽子下面又分别卫食健字、卫食健进字、国食健字G、国食健字J四种。

根据规定，只有戴了小蓝帽才是正规的保健食品，否则都只能作为普通食品，不能宣称相关的保健功能。

所以，如果一个产品没有蓝帽子却宣传有保健功效，或是一个保健品却宣传可以治疗某种疾病，都是骗人的，不要相信！

购买保健品时应当从正规渠道购买，如医院、药店等，上门推销、朋友圈微商、传销等渠道都要特别警惕。

在挑选到合适自己的保健品之后，应按照标签说明书的用法、用量进行服用，同时注意保质期。

总之，对于保健品，微医君的意见：如果你真的有需要，可以吃；但如果一切无恙，认真吃饭才是最好的选择。

重要提醒，如果你的身体已经出了问题，千万不要相信吃保健品可以发生奇迹，接受正规的治疗才是关键！

健康城市是世界卫生组织在1994年给健康城市的定义。是一个不断开发、发展自然和社会环境，并不断扩大社会资源，使人们在享受生命和充分发挥潜能方面能够互相支持的城市。上海复旦大学公共卫生学院傅华教授等提出了更易被人理解的定义：“所谓健康城市是指从城市规划、建设到管理各个方面都以人的健康为中心，保障广大市民健康生活和工作，成为人类社会发展所必需的健康人群、健康环境和健康社会有机结合的发展整体。
 
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