小A:我最具代表性的就是熬夜了。
小B:熬夜,要是谁熬得越晚谁越健康,那我就是第一名。
小C:没有比熬夜更贴切的了,都成习惯了。
熬夜的危害有多大?看看你“熬”到哪一步了
眼睛干涩发红,视力下降
皮肤变差,水肿
肠胃变差,胃病复发
记忆力变差,精神不振
血压升高
心慌,心跳加快
关于“睡得晚”,你还应该知道这些
几点睡觉,算是熬夜?
2
我晚上睡不着,算失眠吗?
●入睡时间延长,一般超过30分钟。
●睡眠维持障碍,夜间觉醒2次及以上,或者凌晨早醒。
●睡眠质量下降,浅眠、多梦。
●睡眠时间缩短,通常少于6小时。
●日间残留效应:次日头昏、精神不振、嗜睡、乏力。
3
晚睡强迫症,怎么戒?
健康城市是世界卫生组织在1994年给健康城市的定义。是一个不断开发、发展自然和社会环境,并不断扩大社会资源,使人们在享受生命和充分发挥潜能方面能够互相支持的城市。上海复旦大学公共卫生学院傅华教授等提出了更易被人理解的定义:“所谓健康城市是指从城市规划、建设到管理各个方面都以人的健康为中心,保障广大市民健康生活和工作,成为人类社会发展所必需的健康人群、健康环境和健康社会有机结合的发展整体。
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