近年来，我国糖尿病患病率显著上升，且发病日趋年轻化，已成为世界上糖尿病患者最多的国家。

一般来讲，正常的空腹血糖值应为3.9-6.1 mmol/L，餐后2小时血糖值＜7.8 mmol/L；若是空腹血糖值≥7.0mmol/L，餐后2小时血糖值≥11.1mmol/L则为糖尿病。

由于糖尿病患者的血糖波动大且存在个体差异，所以血糖要控制在合理范围内，血糖控制目标也因人而异。

血糖监测是糖尿病健康管理中非常重要的一部分，只有监测好血糖，及时了解血糖水平和波动规律，才能及时调整生活（饮食、运动）方式，优化药物方案，更好的控制血糖水平，降低并发症发生的风险。

 

监测血糖的4个最佳时间点

 

关于血糖监测的时间，一般来说以下4个时间点检测的结果比较有参考意义：

1.空腹：一般指上午6~8点的血糖（隔夜空腹8~10小时未进食，早餐前测定的血糖值）；

2.餐前：指早、中、晚餐前测定的血糖；

3.餐后2小时：早、中、晚餐后2小时血糖（时间一般默认从第一口进食开始计算）；

4.睡前：一般为晚上9-10点左右（临睡前测的血糖）。

（提醒：怀疑有夜间低血糖发生者，以及判断空腹高血糖原因时还需监测凌晨2-3点的血糖。）

>> 血糖多久测一次？

血糖监测频率因人而已，不同时段的血糖各有意义，以便给医生提供血糖的波动规律，一般频率如下：

提醒：大家可根据自己的血糖特点监测容易波动的时段，如以空腹血糖高为主，就多测空腹血糖；如果以餐后血糖高为主，就多测餐后血糖，但是有时还需监测别的时间点的血糖。

 

关于血糖的4个常见误区

 

虽然很多无糖食品用甜味剂取代蔗糖、果糖等作为添加剂，但它们多是由面粉、谷物杂粮以及牛奶、鸡蛋和大量的油脂制作而成（比如无糖月饼、饼干等），仍然含有较多的碳水化合物，在人体代谢后最终都变成了葡萄糖。所以吃了以后仍会引起血糖的升高。

糖尿病患者并不应该一味排斥水果，水果中含有的维生素、纤维素、矿物质均有益于健康。

所以在血糖控制良好的前提下，可少量进食含糖量低的水果，在两餐之间或运动前后或晚上睡觉前吃比较好，一般每天可分次食用150克左右的水果。

因水果中含糖量多寡不一，最好将水果中的热量计入全天总热量中，推荐选用每百克含糖量在10克以下的水果，如青梅、桃、李、杏等；

慎重食用每百克含糖量在11～20克的水果，如香蕉、荔枝、芒果等；

对于每百克含糖量超过20克的水果，如枣、红果，特别是含糖量特别高的干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干等，需要浅尝即止。

糖尿病是需要终身治疗的疾病，服用降糖药物只能控制血糖，并不能使糖尿病完全治愈，所以即便血糖控制好之后，也仍需在医生指导下继续用药，使血糖保持在正常或接近正常的范围。

如果停药，血糖就会复升，尤其是年龄大的患者，因脏腑功能开始减退更需要坚持吃药。

大家印象中，糖尿病的特点就是血糖高，但其实糖尿病患者同样也会发生低血糖。

这种情况多见于应用胰岛素或胰岛素促泌剂（如磺脲类、格列奈类药物）的患者，也可见于口服其他类型的降糖药，用药量过多时。

另外还有一些是因为饮食纤维含量少、碳水化合物过于精细、油脂含量偏多所致。此外，不按时进餐或加餐、运动过度也可导致低血糖。

健康城市是世界卫生组织在1994年给健康城市的定义。是一个不断开发、发展自然和社会环境，并不断扩大社会资源，使人们在享受生命和充分发挥潜能方面能够互相支持的城市。上海复旦大学公共卫生学院傅华教授等提出了更易被人理解的定义：“所谓健康城市是指从城市规划、建设到管理各个方面都以人的健康为中心，保障广大市民健康生活和工作，成为人类社会发展所必需的健康人群、健康环境和健康社会有机结合的发展整体。
 
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