肝硬化是一种由多种原因作用于肝脏引起的慢性肝脏疾病。

肝细胞反复弥漫性变性坏死，继之出现的纤维组织增生和肝细胞再生结节形成，肝硬化时肝脏正常小叶结构破坏和血液循环途径发生改变，导致肝脏变形、缩小、变硬。

早中期肝硬化，即代偿期肝硬化，症状较轻，或者没有明显不适。这个时候很多人不注意保养，尤其是年轻人，总觉得扛扛就过去了。

晚期肝硬化，即失代偿期肝硬化，肝功能下降门静脉高压比较突出，症状就比较显著了，也常伴有全身症状，食量减少、恶心、腹胀、腹泻、黄疸、肝区疼痛、肝肿大，甚至腹水、上消化道出血、肝性昏迷等。

保健养生通常建议在疾病早期就开始着手实行。但是往往患者在早中期肝硬化的时候因为不适感少或者不明显，而失于日常生活调养；待病情发展到晚期肝硬化，出现明显的症状之后，仅仅生活调养又不足以解决问题了。

所以，肝硬化患者的日常保健要引起足够的重视，要方法得当，要从肝炎、肝纤维化或者早期肝硬化做起。

肝硬化发展到失代偿期，病情易反复，肝功能破坏，自身清除毒素的能力下降，一旦劳累和饮食不当，腹水、感染等并发症就会发生，而并发症是病情加重的重要因素。

肝硬化患者的自我管理，根本目的在于加强自身护理，减少受寒、劳累、饮食不节等问题带来的影响，预防和治疗并发症，从而降低患者疾病进展以及病死率。

因此肝硬化患者的日常保健，要提高自我保健意识，从保持清洁卫生、衣服柔软宽大、饮食合理柔软易消化、保持大便通畅等小事做起，调整生活习惯，戒烟酒，劳逸结合，科学地安排工作、学习、生活。

日常保健是什么呢？是诊疗环节中，除了药物、复查等需要面诊医生商讨之外的事宜，是衣食住行方面的养护。

肝硬化患者穿着的衣物要宽松舒适，及时增减衣物，注意保暖；养病要在安静、阳光充足的环境，最好能有和谐的家庭生活，避免生气，保持心情舒畅。

食，指的是饮食方面，肝硬化患者胰岛素抵抗比例增加，胰岛素受体数量相对减少，15%~30%患者同时存在肝源性糖尿病，因此首先要减少高升糖指数食物摄入。

而肝功能降低和肝糖原缺乏又会引起脂肪动用与分解加强，进而导致血浆胆固醇水平降低，高密度脂蛋白减少，低密度脂蛋白明显下降，血浆游离脂肪酸及甘油增加，因此要适当减少高油脂食物摄入，防止出现血栓等情况。

另外，要保证每日优质蛋白的摄入，对于一般的肝硬化患者(没有出现肝性脑病)，蛋白质的补充量可按每天每公斤体重1.5～2.0克（或每天80～100克）。

肝硬化患者食欲下降，消化能力下降，所以应该吃一些易消化吸收的食物，少量多餐。食品应当细软且无刺激性，避免坚硬粗糙的食品，如油炸、硬果类食品，以及带有刺、骨的鱼类、鸡类等食物。当合并食道静脉曲张时，更应注意，因这类食物可刺破食道静脉，引起上消化道大出血，以致危及生命。

肝硬化患者普遍免疫力较低一些，不建议剧烈运动，尤其不建议突然地剧烈运动。

肝硬化代偿期患者一般可参加轻体力活动，但应注意劳逸结合。

肝硬化失代偿期患者，尤其是大量腹水或消化道出血等并发症患者，应绝对卧床休息，以减轻肝脏负担，利于肝细胞的修复与再生；待病情稳定了，可以逐渐增加运动量，在不觉得疲劳的基础上，逐渐加量。

虽然肝硬化是一种病程长、易反复发作的慢性疾病，但如果能与医生配合得好，沟通顺畅，也有很多患者可以获得更长时间的生存期。

所以说作为患者，首先需要做好心理调节，多与家属交流、沟通，树立战胜疾病的信心和勇气，保持良好的心态，最重要的是积极配合治疗。
 

健康城市是世界卫生组织在1994年给健康城市的定义。是一个不断开发、发展自然和社会环境，并不断扩大社会资源，使人们在享受生命和充分发挥潜能方面能够互相支持的城市。上海复旦大学公共卫生学院傅华教授等提出了更易被人理解的定义：“所谓健康城市是指从城市规划、建设到管理各个方面都以人的健康为中心，保障广大市民健康生活和工作，成为人类社会发展所必需的健康人群、健康环境和健康社会有机结合的发展整体。
 
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