一到夏天，很多人的手脚心就开始发烫，睡觉时需要把四肢露出来，甚至贴着墙面才舒服些；还会有很强的燥热感，内心仿佛藏着一团火……

遇到这种情况，你很可能就是传说中的「阴虚体质」。

中医把“手脚心”看作是阴经的一个小窗口，机体的盛衰都可以在这里表现出来。

阴虚患者有个典型的症状，那就是“五心烦热”，即双手心、双脚心和心胸，而且天气越热，表现越明显。

阴虚的人大多体形瘦长，更年期女性尤为多见。大多与工作压力大、精神紧张、心情郁闷、后天久病、失血、积劳伤阴有关。

除了手脚心热外，通常还伴有口干、咽干、心烦、面色潮红、性格急躁、易怒、失眠、多梦、潮热盗汗、腰膝酸软等症状。

阴虚体质的人要注重滋养阴血，避免阳亢加重，生活中可以从以下细节入手：

睡觉是养五脏之阴最好的方法。晚上早些休息，自然放松，有利于气机在体内的运行。人体很多受损、不足的地方，也更容易修复。

三阴交与脾、肝、肾关系密切。中医认为，脾统血，能运化水湿；肝藏血，主疏泄；肾藏精，与先天及生殖有关。

水湿、精、血皆属阴，刺激三阴交可起到健脾和胃、养肝益肾的作用，尤其对脾、肝、肾的阴虚病证调治效果最佳。

要保持好心情，遇事不要急躁，以免肝火过旺。工作中注意安排好时间，周末合理休息，尽量避免疲劳感的累积。

少吃火锅、烧烤、干果、炒货等食品，也要少吃辣椒、大蒜、葱、花椒等辛辣燥烈的食物，多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品和鱼类等。

还可以适当多摄入有滋阴清热、养心安神的食物，比如：

• 杂粮中的小米、大麦、小麦、玉米和赤小豆；

• 蔬菜中的大白菜、冬瓜、黄瓜、紫菜和豆腐；

• 水果中的鸭梨、西瓜、百合；

• 肉类中白鸭肉、鹅肉、鲫鱼和蛤蜊等。

以下食疗方每周可食用3～5次，长期坚持有助滋阴补血。

• 猪龙骨炖山药

龙骨焯水，山药去皮洗干净，切成厚片或滚刀块备用。锅里倒水烧开，放入焯过水的龙骨，再放姜片、葱段，开大火煮10分钟，去沫，换小火煮半小时，再放入山药，煮至肉和山药酥烂即可。这个食疗方适合各类阴虚人群。

• 莲子百合煲瘦肉

取莲子（去莲心）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。这份食疗方有清心润肺、益气安神的功效。适用于阴虚体质见干咳、失眠、心烦、心悸等症状的人食用。

手脚心偏热的人，体内阳气偏多，会总想动。而静能制动，因此阴虚的人要少运动（尤其是剧烈的有氧运动），有助缓解手脚心热的情况。

推荐静养，如打坐、瑜伽、练习深呼吸等，每天十几分钟到半小时即可。

阴虚的人还可以辨证服用知柏地黄丸、杞菊地黄丸，这两种药不建议自行服用，找中医师就诊比较稳妥。

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