三伏天天气炎热，睡眠质量下降，很多人会出现睡不着、入睡慢、容易醒等症状。夏季如何保证最佳睡眠时间，如何睡个好觉？
相关专家指出，三伏天饮食要清淡，晚餐不宜进食过多辛辣油腻食物，以免加重肠胃、肝胆负担，刺激神经中枢处于兴奋状态。
三伏天高温环境之下，人们普遍容易感到烦躁，加上白昼时间变长，人们生活节奏被打乱，夜生活丰富，夜晚进食过多致胃负重而影响睡眠等情况也极可能发生。不过这些多为主观的不良习惯导致，可以通过调节改善。但客观原因导致的失眠就需要借助一定的手段进行改善。
这样长期下去就会使白天总是昏昏欲睡，没有精神影响一天的工作效率。所以一定要在夜间睡眠好。要想在夏季入睡好，除了要自己控制自己的生物钟以外，可以多吃这6种食物，它们含有天然的褪黑素，可以让你在晚上入睡轻松。
随着三伏天的到来，气温达到一年中的最高值！在暑热的熏蒸下，火热之气循经上扰咽喉，门诊各种咽痛患者如急性咽炎、急性扁桃体炎、扁桃体周围脓肿、急性会厌炎等也逐渐增多。此时，如何预防咽痛找上门？广东省中医院李云英教授推荐大家使用银耳这种价廉物美，清咽又润喉的保健佳品。
转载请注明出处。
相关文章
精彩导读
热门资讯
关注我们
