出现急性腰痛时，需先弄清诱因，并按症状表现选择相应科室就医。

如果腰痛为闪电样、自发性刀割样、烧灼样或紧束样，且伴发簇状水泡，可能是带状疱疹，需看皮肤科。

针对不同原因引起的腰疼，治疗方式也各不相同。

调整坐姿：椅子高度要合适，调至双腿屈膝90°时，大腿与地面平行即可。

 

最好使用一个靠垫，为腰部提供支撑。没靠垫时，臀部要把椅面坐满，不要只坐一半椅子。

 

 

避免久坐：久坐、久站、久躺都可能导致腰痛，在工作或劳动中要劳逸结合，每坐下50分钟就起来走一下。

 

卧床时，避免高枕和窝着看电视、看书。

如果发现有腰椎间盘突出症，医生大多会说注意静养，但这并不是让你回家躺着，而是不宜有太剧烈的运动。

如果只是轻度腰椎间盘突出，打太极、散步、游泳等，可以促进血液循环，改善肌肉痉挛。病情严重者则要遵医嘱，积极接受手术治疗。

另外，如果是脏器原因引起的腰疼，如慢性盆腔炎、泌尿系统慢性炎症等，则需要明确病因，对症治疗。

不管是哪种原因导致的腰痛，都可以练练这套动作，加强腰背肌肉力量。

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