受访专家
上海交通大学医学院附属第六人民医院研究团队，将1421名24~80岁的上海居民纳入研究对象，他们平均年龄57.8岁。
心血管疾病
2019年亚太心脏病学会大会上发布的一项研究称，测量颈围能预测一系列致命心血管病风险因素，甚至比测腰围更准确、直观。
美国《临床内分泌学与代谢》杂志发表的一项研究，对3000多名参试者进行颈围测量后发现，脖子越粗的人，心血管疾病风险越大。
高尿酸血症
《临床医药文献杂志》刊登的一项研究指出，颈围预测高尿酸血症价值显著，且当颈围增加时，男性患高尿酸血症的机率大于女性。
糖尿病
脂肪肝
心肺耐力降低
颈围增大，颈部脂肪增多，会引起上呼吸道狭窄，导致心肺耐力下降。
甲状腺病变
睡眠呼吸暂停
生活中，大家可以自行测量来预测患病风险，尤其是身材较胖且有不良生活习惯的人，如不爱运动、吸烟喝酒、爱吃肉等。
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在家中自测，可选择柔软的卷尺，采用直立位，眼睛平视前方，不要仰头或低头； -
将皮尺水平置于颈部最细处进行测量，即颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方。
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如果男性颈围超过38厘米，女性颈围超过35厘米，说明脖子较粗。
脖子粗的人患病风险比常人更高，生活中趁早做出以下改变，有助避免脂肪堆积。
改变饮食结构
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改善烹调方法。少用油炸、油煎等，提倡用炖、煮、蒸、拌等。
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将早餐安排在6∶30~8∶30，午餐11∶30~13∶30，晚餐18∶00~19∶00。吃饭时要专心，才能感受到饱感的变化，并且要细嚼慢咽，用15~20分钟吃早餐，半小时左右吃中晚餐。
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多吃饱腹感强的食物。高纤维食物，像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等，都能让人产生较强的饱腹感，也是低热量食品。
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肉类选择鱼、虾、鸡等白肉，或是瘦的红肉，都含有较低的脂肪和很高的蛋白质。
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对于肠胃健康的人来说，可以先吃清爽的新鲜水果，然后喝一小碗开胃汤，再吃蔬菜类菜肴，把胃填充一部分。这时再吃主食，最后吃鱼肉类。
吃到七八分饱
培养规律运动的习惯
做以上有氧和无氧结合交替训练时需注意两点：
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有氧多样化：跑步、椭圆机、单车、跳绳、原地高抬腿；
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强度和速度达标：不论次数还是计时时间，尽全力加快速度去做，做多少就多少，得对自己狠一点，能做20个，不做19次。
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