你有没有过这样一种体验:到了晚上嗓子总是发干,格外口渴,必须喝杯水才能入睡,但水喝多了又容易起夜……
受访专家
为什么一到晚上格外口渴?
我们的唾液分泌主要由自主神经系统控制,属于无意识的过程。
有些口渴多喝水就能解决
睡前总觉得口干、口渴,还可能是其他一些生理因素导致的,常见的有以下几种:
喝水少了
吃得太咸
体内每潴留1克食盐,就需111.1克水与之配成“生理盐水”储存在组织。白天吃得过咸,人体为排出多余盐分,就需要消耗更多水分。
压力大
室内过于干燥
室内过于干燥时,人也容易感到嗓子干。秋冬季节睡前最好打开加湿器或在房间放一盆水。
年龄增长
妊娠、更年期
妊娠、更年期女性的激素水平会发生改变,唾液分泌也会受到影响。此外服用一些抗过敏药、降压药、止泻药时,也常常出现口干现象。
老口渴,警惕6类疾病
糖尿病
口干、口渴作为糖尿病的典型症状,往往伴随多饮、多尿、体重减轻。
糖尿病人的血液里都是糖,但身体却没法利用,只能通过尿液把糖排出去,但代价是失去大量水分,所以人会觉得尿频,同时口渴难耐。
如果血糖平稳地控制在正常范围内,多尿症状就会减轻,水分丢失也随之减少。所以,定期监测血糖、规律治疗才是靠谱的方法。
干燥综合征
该病是一种自身免疫性疾病,偏爱女性,除口干外,也可能出现腮腺肿大、关节炎等症状。
甲状腺疾病
甲亢患者基础代谢率增快,人体所需水分也随之增多,常常感觉口干舌燥。此外,甲亢还可能伴有心慌、手抖、多汗等症状。
这类患者要摄入充足的水分,每天饮水2500毫升左右,不要憋尿,并尽量远离浓茶。
呼吸系统疾病
炎症性疾病
有些人戴假牙久了,容易出现真菌感染,主要以白色念珠菌感染为主。这种情况在医生指导下服用抗真菌药物即可治愈。
尿崩症
睡前到底该如何补水?
怎么控制睡前饮水的时间和数量呢?比较合理的建议是,睡前1~2个小时喝杯温开水,但最好不要超过200毫升。
早晨起床后,也推荐空腹喝一杯(200毫升左右)温开水,降低血液黏稠度。
不过,心衰患者睡前要尽量少喝水,因为他们心功能不全,容易发生体内水肿。
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多次少量。健康成年人每天的饮水量不应低于1500毫升,喝水要少量多次,不要猛灌牛饮。 -
别等口渴了再喝水。口渴时,身体已经开始缺水了。随着机体失水量增加,除了口渴,还会出现尿少、尿色深等信号。 -
饭前不要大量喝水,以免冲淡胃液影响消化。
总的来说,如果出现无法缓解的口干口渴,别大意,有可能是身体向你发出的求救信号。
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