生活中有这么一群人，吃完饭没几分钟就想上厕所，俗称“直肠子”，广大便秘人士都十分羡慕这项“技能”，但也有人说，“直肠子”的人食物营养还没吸收就排出去了。
中国人民解放军火箭军特色医学中心营养科副主任营养师 关 阳
进食中或者进食后不久就要去厕所，是一种生理现象，这种进食后胃充盈反射性引起结肠运动增加的现象称为“胃结肠反射”。
胃结肠反射是一种生理调节胃肠道运动的功能。胃内接收食物后通过神经反射作用，结肠出现运动，促进大便排出。
如果这种“吃完就拉”的现象已经持续很久甚至持续多年，但是胃口好，吃饭没问题，排便后也没有任何不舒服，不影响正常生活工作，体重无突然下降，甚至稳步上升，大便无血或黄鼻涕一样的浓稠黏液，那就不用过分担心。这种情况下，肠道患有器质性疾病的可能性很小。
有一些情况很可能是病理性的，比如大便性状改变（如变稀不成形、有血液或者粘液）、有腹痛、消瘦的情况，那么需要进行相关检查，最直观和准确的就是肠镜检查。
确实有少数人胃结肠反射过于强大，饭后便意很强很急，还可能因为高敏感，出现肠道蠕动腹痛叫做肠易激综合征。
首都医科大学宣武医院普外科主任医师刘殿刚表示，肠易激综合征，顾名思义，就是肠子很容易激动的综合征。
简单来说，就是肠道蠕动过快或者发生痉挛，最常见的两种症状就是腹痛和腹泻，蠕动过快会导致腹泻，而痉挛则会导致疼痛。肠易激综合征又被称为一种文明病，因为压力越大的人越容易犯病。
他建议，首先要减少对肠道的刺激，饮食方面要避免辛辣刺激及冷食；第二，学会调节情绪，容易紧张、焦虑的人要进行自我情绪调节，积极就医；第三要保持优质睡眠，可以有效缓解肠易激综合征。
根据大便状态，肠易激综合征又分为四种类型，每种类型在饮食方面的要点有所不同：
这类患者的肠道非常敏感，要尽量避免吃以下几种食物：
1. 生冷的，比如蔬菜沙拉、寿司等，以免刺激肠道，加剧腹泻；
2. 坚果，这类食物富含大量膳食纤维和油脂，有较强的“滑肠”作用；
3. 辛辣刺激的食物，会加速肠道蠕动，可能加剧腹泻，也易引起一些腹胀以及烧灼的感觉，再加上腹泻本来就会使人比较衰弱，非常强的刺激也可能引起不适；
4. 产气食物，如奶制品，大豆等；
5. 含咖啡因的食物，如奶茶、咖啡等，可能加剧脱水症状；
6. 酒精，不但对胃黏膜产生刺激，还会影响肝脏的代谢，酗酒还会加剧消化道症状。
这类患者要补足水，每天保证1500~3000毫升水的摄入，有助软化粪便，增加排便频次。
同时还要适当增加膳食纤维的摄入，有助刺激肠道蠕动，比如全谷物、绿叶蔬菜、菌类蔬菜、坚果等。
混合型：糊状便或水样便>25%，且硬便或干球便>25%。不定型：粪便性状异常，但不符合上述各型中的任一标准。这两种类型的患者应关注腹泻型和便秘型的注意事项，根据排便情况及时调整。
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