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过年常见的健康误区,你一定要知道

字号+ 作者:大众健康杂志 来源:大众健康杂志 2023-01-28 我要评论

误 区 一 过年吃药不吉利 分析与建议: 春节讲究吉利,一些地方有过年不吃药和正月不看病的说法,觉得过年吃药晦气,很多人因此选择擅自停药。实际上,擅自停药可能延误治疗,

过年吃药不吉利

 

 

分析与建议:春节讲究吉利,一些地方有“过年不吃药”和“正月不看病”的说法,觉得过年吃药“晦气”,很多人因此选择擅自停药。实际上,擅自停药可能延误治疗,待恢复用药后,治疗效果较停药前会“大打折扣”。因此,慢性病患者在春节期间切忌擅自停药,有病照常看,有药按时吃。当感到身体不适时,要到医院就诊治疗。

 

春节熬夜无所谓

 

 

分析与建议:春节期间,朋友、家人相聚一堂,各式各样的娱乐活动令人眼花缭乱。很多人会彻夜狂欢,觉得反正在第二天能补充睡眠,就心安理得地熬夜。但熬夜伤肝,长期熬夜容易降低人的抵抗力,让人更容易生病。冬季容易发生呼吸道传染病,建议大家比平时更注重保养身体,提高自身免疫力,防御疾病侵入。

 

恶补睡眠无规律

 

 

分析与建议:不少人想利用春节长假“恶补”睡眠,他们成为假日里的“昏睡族”。这种集中补觉的方法貌似合理,其实是一种适得其反的休息方式。健康睡眠不只是由睡眠时间的长短决定的,最重要的是不要随意打乱自己的生物钟。

 

过食坚果不受控

 

 

分析与建议:坚果不仅香脆可口,还富有营养,很多人都喜欢吃。特别是和亲戚朋友聚会时,边聊边吃,不知不觉就吃了很多。坚果虽然体积小,但能量密度非常大,一般吃下300克坚果,就等于把一天所需的能量摄入完毕了。如果长期过量吃坚果,还会造成血脂升高和肥胖。建议每周摄入坚果50~70克。

 

暴饮暴食我任性

 

 

分析与建议:“每逢佳节胖三斤,此恨绵绵无绝期”,暴饮暴食会导致能量过剩,如果身体能量的摄入大于能量的消耗,多余的能量就会堆积在体内,进而转化成脂肪,最终引起肥胖。另外,暴饮暴食不仅能引发胃肠疾病,还会加重一些基础慢性病,如脂肪肝、糖尿病等。

 

不吃主食要减肥

 

 

分析与建议:很多人都难以抵抗美食大餐的诱惑,那么,如果不吃碳水化合物,拒绝米和面,就能帮助保持好身材吗?研究显示,长期低碳水化合物饮食,可能会导致死亡风险增加。不吃碳水化合物,虽然可以达到快速减肥的效果,但对人的身体危害较大,还很容易反弹。

 

烹调油多重口味

 

 

分析与建议:为了让菜肴更香、更好吃,烹调用油和盐等调味品的使用自然就会增加,因此过节通常会吃得比较油大、重口味。这种烹调方式容易导致营养不均衡,还容易造成热量、脂肪、钠盐摄入过多。建议多采用清蒸、水煮等烹饪方式。

 

不用公筷显亲密

 

 

分析与建议:过年吃团圆饭,吃的不仅是食物,更是一种情谊。饭桌上,时不时还要给对方夹个菜,体现的是浓浓的关心。这样做,会带来一些健康隐患。使用自己的筷子给他人夹菜,容易产生细菌的交叉感染,如增加幽门螺杆菌的传播风险。正确的做法是使用公筷和公勺。

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