有位女士，深夜下班回家时路边突然窜出来一条流浪狗，她吓得尖叫了一声，心脏怦怦乱跳，呼吸急促，差点儿摔倒。幸好流浪狗没有咬她，但她以后每次走到这里都会担心，害怕再次看到那只流浪狗，慢慢她感觉自己都不愿上班了。

不胜烦恼的她后来找到了心理医生。在了解了事情经过之后，医生给她做了一个处理。结束之后，她如释重负，后来晚上再次经过那个地方，也不会再有什么异样的感觉了。医生用的就是下面的心理干预技术。这是一种容易且有效的压力管理技术。

回忆一个引起你压力感的场景和事件，注意自己的感受（生气、害怕等）。然后生动地想象你在吹气球。你手里捧着一个气球，把它吹起来。随着每次呼气，把上述情绪从身体吹到气球里。

当气球渐渐胀大时，想象自己注意到气球的表面有一幅图像，这幅图像由于气球的球面而有些变形，但你明白它与你的压力来源有关。随着每次呼吸，你越来越多地释放出那些情绪，气球变得越来越大，上面的图像也变形得更加严重。

继续把身体的情绪吹出来，直到它们全部进入气球。这时你注意到气球胀得非常大，表面的那幅图像已经变形得面目全非了。

然后想象自己放开手中的气球，看着它脱手飞射出去，直入云霄，然后落在某个遥远的地方。

做一次深呼吸，现在检查你对那件事情的感觉。在大多数情况下，原先的感觉要么烟消云散了，要么淡化了。