近日,发表在国际干细胞权威杂志《细胞》子刊上的一项研究发现:
年轻时受到的炎症刺激,或将危害一生,尤其会对造血系统带来持久的影响,并加速细胞衰老。
炎症损伤或将伴随一生
炎症刺激会降低造血功能
损伤是可累积的、不可逆的
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与对照组小鼠相比,炎症刺激组小鼠的功能性造血干细胞减少约20倍; -
且随着刺激次数的增加,造血能力愈发减弱,这表明炎症对造血功能的损伤是可以累加的。
炎症会加速细胞衰老
同时,研究团队检测了两组小鼠的表观遗传修饰水平,发现刺激组小鼠造血干细胞的表观遗传学年龄,大于其实际生物学年龄。这表明,炎症是造血干细胞功能加速衰老的驱动因素。
综上所述,这项研究告诉我们:发炎会对造血干细胞造成“可累积的”和“不可逆的”功能损伤,对造血产生长期的抑制作用。
炎症伤身很早就埋下种子
在一些重大疾病的发展过程中,炎症反应是其中一个重要的环节。当局部组织细胞受到损伤时,身体就会释放炎症因子,引起局部炎症。
这有利于提升机体局部抵御病原体,以及修复组织细胞损伤的能力。但炎症若无法得到有效控制,就可能因防御过度损害健康。
除了对造血功能的影响,很多疾病看起来风马牛不相及,但背后往往有着共同的土壤——炎症。
与癌症关联
长期的炎症状态可能会使免疫系统功能紊乱,识别和清除肿瘤细胞的能力产生障碍。比如,幽门螺旋杆菌感染导致的胃炎持续存在,就可能会发展为胃癌。
诱发心血管病变
免疫紊乱导致的炎症也常侵入血管壁内部,造成血管壁破损,在血管中形成斑块,甚至形成血栓,导致冠心病的发作。
埋下糖尿病的种子
损伤神经系统
拉升肥胖几率
增加抑郁风险
控炎从5件事入手
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内源性因素:包括DNA的损伤、端粒功能异常、氧化应激等; -
外源性因素:包括感染、外界环境及毒物刺激、不良饮食习惯等。
远离污染环境
良好心情、规律作息
持续的心理压力,可能破坏机体调节炎症活动的能力;熬夜引起的昼夜紊乱,也会增加多种炎症疾病风险。
养成运动习惯
少吃垃圾食品
不健康的饮食习惯,比如常吃高盐、高油、高热量的食物会改变肠道菌群,增加肠道通透性,容易导致慢性炎症。
吃点“抗炎食物”
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果蔬的抗炎效果最佳,每天至少摄入4~5份蔬菜,每份约80克; -
粗粮、面食、豆类次之,每天要搭配食用; -
有机菜籽油、坚果等健康脂肪居第三; -
鱼和海鲜,每周可摄入2~6份(1份约113克)。
此外,蘑菇、鸡蛋、酸奶、生姜、大蒜、茶、核桃、咖啡等都具有抗炎功效。
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