前段时间，同事被查出“乳腺增生”，紧张到不行的她赶紧跑来问小圈：“乳腺增生会不会癌变成乳腺癌？”、“吃点什么药才能治好？”
其实，10个女性中，至少有8个会存在“乳腺增生”的问题，它既不是肿瘤，也不是炎症，而是性激素周期作用下造成的乳腺结构紊乱。
所以，有时感觉乳房疼痛或变大，都是正常的生理现象，根本不用担心。
随便翻翻微博，就会发现一波“乳腺增生大军”——
图源：微博截图
所以，乳腺增生的你，不是一个人在 “战斗”。
超过85%女性有乳腺增生
女人应该像爱自己一样爱胸部
中国乳腺癌发病率跃居世界第一
乳腺增生离乳腺癌有多远？
跟随着中国的发展步伐，乳腺癌的发病率也在逐年增长，并且一跃世界榜首。
其中，30岁后，乳腺癌发病率开始增加，40-50岁达到发病高峰。
乳腺外科主任医师纪光伟表示:“学历高、收入高、压力高、营养高、热量高、脂肪高的‘六高’人群，最容易被乳腺癌盯上。”
是啥压垮了中国女人的胸
随着时代的发展，大部分年轻人乃至中年人，头上可不止三座大山。
图源：网络
而女性面临的压力，一点都不亚于男性：既要赚钱养家，也要貌美如花，更要悉心护娃——
图源：截图
生活和工作的双重压力，让不少女性年纪轻轻便上演“人到中年，身体已垮”的悲剧。
美国的一项研究发现，精神压力过大，会增加患乳腺疾病的风险。
所以，压力和焦虑，不仅会让你身心俱疲，还可能攻击到最脆弱的卵巢和乳腺。
而胸，就是这样一步一步变垮的。
自摸式乳腺自查
“自摸”乳房？好好的科普不行？非要这么刺激吗？
对，就是要这么刺激。
无论你是让人羡慕的D杯，还是为国家省布料的A杯，如果连自己的胸都没摸过，怎么好意思说了解自己？
好，现在就脱掉衣服、解掉内衣，开始放飞自我式“自摸”吧！
首先，可以站在镜前，双手叉腰，慢慢旋转身体，先查看乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害。
同时转动身体，这样会使乳房的轮廓更清晰。然后查看乳房是否对称。
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其次，手指绕着乳房边缘像钢琴一样，进行力度匀称的敲打，如果发现某个区域有点疼或者有肿块，也应及时就医。
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最后，可用食指、拇指、中指、无名指、四个手指360°循环“摸”外上腺（即副乳旁位置），如果摸到不红不肿不痛的结节或肿块，应到医院进行进一步检查。
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乳房保养秘籍
1、 选择松紧、大小适中的内衣，最好不要趴着睡，以免挤压到乳房。
2、月经不调、乳腺增生等，很大程度上与心情、精神压力有关，因此，保持乐观开朗，学会缓解压力也很重要。
3、适当增加蛋白质及脂肪的摄入量，有利于加强营养，保持胸部丰满。
4、洗澡时记得顺便清洁一下乳房、乳晕。
5、30岁以上女性，最好每1-2年进行一次乳腺专科检查。
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