天气凉了，
有些人的膝盖也开始发凉了：
穿得比别人多也暖不起来，
膝盖表面摸起来也不温热。
这可怎么办呢？
答案：不是。
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骨性关节炎：与关节过度磨损、提前达到使用寿命有关。
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风湿性关节炎：是由于细菌感染，比如溶血性链球菌感染引发。
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类风湿性关节炎：免疫因子攻击自身关节组织所致。
穿秋裤、戴护膝等保暖方式有助减轻寒冷引起的血管收缩，理疗、热敷等方式也能短暂增加膝盖的血液循环。
不过，想从根源上让膝盖暖起来，锻炼才是最好的方式。下面几个动作，帮你随时随地锻炼膝关节周围的肌肉。
大腿前侧肌肉
膝盖伸直，让腿部上下移动。
小腿缓缓上踢，有控制收回。
大腿外侧肌肉
侧躺，腿部向体侧上下移动。
大腿内侧肌肉
侧躺，下侧大腿向体侧上下移动。
大腿后侧肌肉
脚后跟向后踢，缓缓放下。
屈髋缓缓上抬，有控制放下。
小腿后侧肌肉
手扶桌沿，踮起脚跟后缓慢放下。
以上动作每天做两组，每组30次。
需要注意的是，膝关节已经出现疼痛肿胀等症状者应及时就医，尽早发现膝关节病变。
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