随着秋季的到来，气温逐渐下降，很多人遵从“春捂秋冻”的做法却被冻出了疾病。

这不禁让人产生疑惑：“秋冻”到底该怎么冻？时下正值秋季，如何科学地冻一冻才健康呢？

今天，微医君就来和你聊聊关于“秋冻”的那些讲究！

所谓“秋冻”，其实就是防寒锻炼。

秋季是夏季与冬季的过渡期（一般在农历八、九月份），“秋冻”可以提高人体的抗寒能力。

使人体抗御寒冷的机能更加稳固，激发身体机能逐渐适应寒冷的环境，对疾病，尤其是呼吸道疾病的发生起到积极的预防作用。

特别是在古代，没有时尚保暖的羽绒服，更没有四季如春的空调，在天气转凉的时候通过少穿衣服来适应环境温度，以便在更冷的冬天好受一些……

相反，如果此时过早穿上棉衣，便无法让身体得到锻炼，不能很好地增强身体抵抗能力。

但是，少穿点衣服的作用很有限，特别是在季节交替的时候病原体很容易滋生，因此，秋冻也有讲究，并不是最好的选择！

“秋冻”并非人人适合，就算能抗“冻”的人也应该有度，因此，“秋冻”要讲究科学！

我国南北方因地理位置不同，气候亦有所差异。

南方秋凉来得迟，早晚温差不大，甚至入冬也不是特别寒冷，因此可以延长“秋冻”的时间，不必过早、过快地添衣。

而北方却说冷就冷，昼夜温差大，因此千万别盲目去“冻”。

到了晚秋常有强冷空气侵袭，气温变化快，身体遇冷的调节能力开始下降。

如果还一味强求“秋冻”，就会适得其反，甚至引发呼吸道和心脑血管疾病。

这时就要随时增加衣服，以身体不觉得冷为宜。

有支气管炎、哮喘、肺心病等病史者，也不宜“秋冻”。

寒冷，会对人的气道，产生不良刺激，从而诱发气管、支气管或小气道的痉挛，使得上述疾病复发或加重。

心脑血管疾病者，应注意保暖，根据气温变化随时增减衣服。

温差大，血管收缩，加重负担，加上“秋燥”常引起体内缺水，易导致血液黏稠度增加，极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。

秋天，是胃病的多发季节，有慢性胃病的人，一定要注意保暖。

若不慎着凉，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发，严重者可引起胃出血、胃穿孔等并发症。

患有风湿、类风湿性关节炎者，常反复出现腿部胀痛、沉重感，受寒后可使上述症状加重，出现关节疼痛，或伴有肿胀，行走不便等。

因此，关节炎者，从秋季开始，就应注意腿部保暖，避免受寒后引起关节疼痛加重。

另外，微医君提醒，老年人和小孩抵抗力差，不可“秋冻”，就算是体格健康的人群，“秋冻”也是有条件的：

一般情况下，日照温度在15℃－20℃时，人们可适当减少穿衣，但真正到了接近初冬时，还是要做好保暖工作，顺应自然变化，不可盲目“秋冻”。

脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，被誉为人的第二心脏。

所以人们常说“寒从脚下起”，脚部寒则全身寒。全身若冷，机体抵抗力就会下降，容易导致疾病的发生。因此入秋后，应注意脚部保暖。

腹部保暖至关重要，特别是肚脐周围。脐周是肠胃部位，容易受凉，肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免，所以要防止脐部着凉。

肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。

这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

健康城市是世界卫生组织在1994年给健康城市的定义。是一个不断开发、发展自然和社会环境，并不断扩大社会资源，使人们在享受生命和充分发挥潜能方面能够互相支持的城市。上海复旦大学公共卫生学院傅华教授等提出了更易被人理解的定义：“所谓健康城市是指从城市规划、建设到管理各个方面都以人的健康为中心，保障广大市民健康生活和工作，成为人类社会发展所必需的健康人群、健康环境和健康社会有机结合的发展整体。
 
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