睡前吃东西到底有什么危害?
1.吃太多东西导致的饱胀感会影响睡眠,不易入睡;
2.吃饱后躺着,不利于食物排空,影响消化,甚至可因横躺导致食物从胃返流到食管,引发胃食管返流病;
3.睡前吃东西容易发胖。睡前摄入大量热量,睡眠时身体处于低代谢状态,热量无法消耗,很容易转化成脂肪存于皮下,导致肥胖。
不是我想吃,但是晚上总是饿怎么办?
有些人一到晚上就肚子饿,不吃都不行。所以,要戒掉夜宵,首先就得治一治“睡前饿肚子”的病,你可以这样做:
1.调整晚饭的量和时间;
2.如果因为太饿无法入睡,可以喝一小碗白粥,或是吃一两块饼干、面包片;
3.要注意避免进食含大量水分、咖啡因或酒精的食物。
怎样才能降低吃夜宵的危害呢?
当然,有的年轻人是因为工作原因需要熬夜,如果不得已要吃夜宵的话,这样做可以降低对身体的危害。
选择清淡、易消化的食物
2
适量、不要过饱
3
吃完夜宵,不要立即入睡
健康城市是世界卫生组织在1994年给健康城市的定义。是一个不断开发、发展自然和社会环境,并不断扩大社会资源,使人们在享受生命和充分发挥潜能方面能够互相支持的城市。上海复旦大学公共卫生学院傅华教授等提出了更易被人理解的定义:“所谓健康城市是指从城市规划、建设到管理各个方面都以人的健康为中心,保障广大市民健康生活和工作,成为人类社会发展所必需的健康人群、健康环境和健康社会有机结合的发展整体。
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