• 嗓子干痒，总想喝水

• 咽喉肿痛，咳黄痰

• 身上起痘、长脓包、冒出红疹子

• 眼屎变多，眼睛干痛，甚至得麦粒肿

• 口腔溃疡，烂嘴角，鼻子干，流鼻血

• 头晕耳鸣，心烦失眠睡不着

• 大便干结，肛门有灼热感，便血，闹痔疮

• 例假猛增，甚至血崩

【表现】

• 舌红，舌苔很稀少或者看不到舌苔

• 经常嘴干，嗓子干，眼睛干，皮肤干

• 头发干枯分叉，指甲脆、易断

• 心烦，总失眠

• 浑身燥热，手脚心、脸颊、后背、胸口等处总感觉发热发烫

【表现】

• 舌两边比较红，两边的舌苔较厚、发黄

• 腋下到两肋憋闷/酸胀/疼痛，胸口经常觉得堵

• 眼干眼涩，嘴苦嘴干有口臭

• 经常胀气、打嗝、易反酸烧心

• 情绪波动、想事时胃口和消化会变差

• 来大姨妈前会拉肚子

【表现】

• 舌苔厚腻、发黄

• 皮肤头发爱出油

• 怕热，爱出汗，身上黏糊糊

• 嘴里总感觉黏、口气不清新

• 大便黏马桶、费手纸，总有排不尽的感觉

1.一人份的推荐用量：

• 带皮生姜9克（一元硬币那么厚，切3片，姜皮性偏凉，可以制衡一些火燥之性）

• 红枣9克（小枣大概6枚左右，大枣2-3枚左右，怕上火就把枣核去掉，怕滞腻可以小火烘成焦枣）

2.每天饮用量：

• 总量控制在250-600毫升为宜，也就是差不多2-6纸杯。不要一次性喝太多，尤其是之前没有这个习惯的人，更应循序渐进。

• 晚上可以在热水里放15毫升陈醋、一小撮盐泡脚，引火下行、安抚阳气。

3.最佳饮用时间：

早饭后到中午11点前这段时间。11点后不建议喝；天黑之后一定不要喝，除非着凉受寒淋雨、被冷气吹到、衣服穿少等情况。

4.其他注意事项：

温补过后，应减少熬夜，少吃辛辣刺激和煎烤烹炸的食物，避免生出邪火。也不要一边温着阳气，一边又吹空调、吃凉喝凉，白费功夫。

五指毛桃6克 玫瑰花4朵 熟普洱2克

开水冲泡或一起煮5分钟

晾至合适温度后即可饮用

• 阳虚体寒严重者，可加干桂花1克、肉桂1克

• 痰多、水肿的人群，可加陈皮2克

• 肝郁比较严重的人，多放2朵玫瑰花，加桑葚4粒

• 嗓子干总口渴的人，可加乌梅1枚、盐一小撮

• 上热下寒人群，可加覆盆子干9粒、肉桂1克

• 阴虚阴亏、用眼多、常熬夜者，可加葡萄干6粒、桑葚干6粒、陈皮1克