现在很多人都有这样的疑惑，那就是为什么年纪轻轻的，就开始出现记忆力衰退、反应迟钝等问题？
其实，这是因为我们的大脑在年轻的时候，神经组织细胞的更新速度会加快，而随着年龄的增长，大脑的神经组织细胞也在逐渐萎缩。
另外，现在生活节奏加快，工作和学习压力都很大，用脑过度、休息不足也会导致大脑神经元细胞减少。
劳苦功高的大脑
大脑是我们身体中最复杂的器官，也是最精密的器官，它由大约1000亿个神经元和超过15万亿个神经突触连接而成。
人脑有三大基本功能：感知、认知和情感。
人体大脑
基本功能
以上三种功能共同构成了一个完整的脑功能系统，它帮助我们感知外部世界并作出相应反应。
大脑修复需要的「营养」
众所周知，大脑是人体最重要的器官，因此，它也是营养需求最多的器官。
在大脑修复过程中，需要从饮食中获取大量的必需营养素，以满足其正常生长发育的需要。
而在日常饮食中，我们需要补充以下几点：
这些习惯正在损伤大脑
生活中有很多不良习惯会损伤大脑，年轻时我们很有可能不太注意，未来症状却会一一体现，而这些习惯就潜伏在我们的身边！
不吃早餐
长期不吃早餐，不仅影响肠道功能，也会影响大脑的功能。
因为不吃早餐容易导致血糖过低，大脑缺血缺氧，久而久之就会造成记忆力下降、反应迟钝、注意力难以集中。
吸烟
吸烟会损害大脑的毛细血管，导致大脑供血不足、缺氧和营养减少，损害脑细胞的正常功能。
酗酒
酒精不仅对胃粘膜有伤害，也会对大脑产生影响。因为酒精会麻痹神经，使脑细胞长时间处于缺氧状态，从而引发脑部疾病。
久坐不动
不仅会使血液循环减慢，导致大脑供血不足、缺氧、营养不足等问题，还会导致肥胖和糖尿病的发生。
想补脑，这样吃
科学家发现在35岁之后，人的大脑就会开始萎缩、老化，如果想要延缓大脑衰老，保证大脑健康，日常饮食中可以多补充以下几种食物。
补脑健脑
推荐食物
均衡的膳食和全面的营养，对于大脑的健康和记忆的改善具有重要作用。
另外，除了保持健康饮食、均衡营养外，还可以补充一些有助于保护大脑、提高记忆力的营养补剂。如：叶酸（维生素B9）、β-胡萝卜素（维生素A）、抗氧化剂、蛋白粉、维生素D和姜黄素等。
这些营养补充剂可以通过支持正常的大脑功能，保护大脑免受氧化应激和减少炎症，来帮助改善大脑功能和记忆。
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