随着气温逐步升高，全国多地相继发布高温预警，开启高温模式。我国把日最高气温达到或超过35℃时称为高温，连续数天（3 天以上）的高温天气过程称之为高温热浪。高温天气影响着人们正常的生活，全国高温中暑及死亡主要发生在7、8两月，人们在日常饮食、出行时都需要预防高温中暑。
夏季补水是重点，普通人夏季应根据气温高低，每天补充1.5～2升水，运动者、体能训练人员在运动前1小时、前10分钟均应饮水200ml，切勿等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水，当出汗较多时还可适当补充一些淡盐水。
高温天气注意事项：一，在户外工作时，切记在太阳下长时间暴晒；二，从外面回到室内后，切勿立即开空调；三，尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行；四，注意饮食卫生，防止胃肠感冒；五，注意对特殊人群的关照，特别是老人和小孩；六，注意出现头晕，恶心等，应怀疑是中暑症状，立即采取措施。高温天气预警信号分为三级，分别以黄色，橙色，红色表示。高温黄色预警信号标准是连续三天日最高气温在35℃以上；橙色是24小时内最高气温升至37℃以上；红色是24小时内最高气温升至40℃以上。
防暑小知识
(1)少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多;
(2)吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温;
(3)温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行;
(4)多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。
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