医学专家答疑：

      大众口中所说的“腰脱”，在临床上往往表现为腰椎间盘突出症，是因腰间椎盘变性、纤维环破裂、髓核组织突出压迫和刺激腰骶神经根、马尾神经所引起的一种综合征。造成腰椎间盘突出症的影响因素较多，常见因素的有椎间盘退行性变、外伤、反复轻微损伤导致髓核突出产生的症状等。

      以前，卧床休息被认为是急性腰痛人群的标准治疗手段，然而随着科研的发展，近年一些科研结果证实，相比那些在急性疼痛期依然保持日常活动的人群来说，卧床休息既不能更好的减轻他们的疼痛、改善疼痛部位功能，也不能提高恢复的速度，甚至有研究认为持续卧床的腰痛人群的疼痛程度更甚、疼痛部位的功能恢复更差。

      其实，“腰脱”之后，这样做才能既帮助改善疼痛，又能更好、更快的恢复身体功能：

      1.严重的急性期腰痛：应卧床休息1~2周以缓解严重症状，同时配合超声治疗或口服药物止痛，直至症状好转；

      2.腰痛症状较轻或已持续到第3周：可以在耐受范围内维持规律的日常活动，同时在康复医学专业人员的指导下，基于康复评定结果，按运动处方进行一定强度的运动，以防止肌力下降；同时也可以配合物理因子治疗、脊柱手法治疗等改善腰痛症状。

      3.长期慢性腰痛：首先要避免引起腰痛的生活、工作方式，其次要重视包括核心肌力训练、方向特异性训练、身心训练等在内的运动疗法——越早进行正确的运动疗法，对预防复发的效果越好。除此以外，在腰痛的时候也可以适当配合物理因子治疗、牵引治疗、针灸治疗等治疗方式缓解疼痛。

      结语

      腰椎间盘突出症的预后较好，但可能复发，想要减少复发，日常对身体的关注不可缺少，从身体姿态到坐具、寝具的使用都要处处留心，还要配合正确的康复运动，才能事半功倍。