夏季，各种水果大量上市。“水果爱好者”们真是太开心啦！大家都知道，吃水果有益健康。可是，专家却指出，水果再好，也不能贪吃。这是为什么呢？

 

《中国居民膳食指南（2016）》指出，健康成年人每天摄入200~350克水果比较适宜。一个中等大小的富士苹果去核约200克，一根香蕉去皮后约120克，一个猕猴桃去皮约100克。建议健康成年人每天轮换着吃两三种水果，并根据水果重量自由搭配。啥时候吃水果，应该根据个人的消化能力来定。消化能力差或胃中感觉饱胀的人，不适合在饭前或饭后吃水果，可以在两餐之间吃。一次吃水果的数量不要过多，以少量多次为宜。需要提醒的是，芒果、木瓜、菠萝、猕猴桃、无花果等富含蛋白酶的水果，不适合在空腹时吃太多；吃水果时不要过度迷恋浓郁的甜味，对甜度高的水果，应当酌情减量。

转载请注明出处。