不知从何时开始，糖尿病再也不是中老年人的“专利”了。当然我们这里说的是后天继发性的2型糖尿病，而不是因自身免疫系统原因导致的先天原发性1型糖尿病。中国糖尿病流行病学最新调查发现，近年糖尿病患病率快速上升且呈年轻化趋势，不少三四十岁的年轻人在体检中发现血糖升高，已成为糖尿病患病率增长最快的人群。

作为世界上糖尿病患者数量最多的国家，发病群体正日益年轻化，但普通公众对这一疾病的认知，仍少之又少。

在中国，每年约有83.4万人死于糖尿病引发的各类并发症，这一数字甚至比排名恶性肿瘤死亡率第一名的肺癌，多了整整20万。

或许是因为科普不够，很多人总是误将“糖尿病”与“吃糖”联系起来。其实不然，糖尿病是一种胰岛素分泌异常引发的慢性病。

当胰岛功能发生不可逆的损伤，再也无法分泌出足够人体所需的胰岛素，血液中的葡萄糖也会无处可去，血糖指数超过正常范围，糖尿病就发生了。

我们都知道碳水化合物是人体能量的主要来源；几乎所有的食物中都含有碳水化合物，而食物中的大部分碳水化合物进入人体后，最终都会转化成葡萄糖。

但是现代生活中越来越丰富的各种高糖美食让胰腺没有丝毫的休息时间、变得“不堪重负”。饮料、奶茶、甜点、糖果、调味酱……现代食品工业在不断满足人们味蕾的同时，却并未把对身体健康的关注列在自己的议事日程里。不断的高糖分摄入除了给胰腺造成过重的负担以外，多余的热量在体内蓄积还容易导致身体肥胖；而体内脂肪含量的提升又会导致身体细胞对胰岛素的敏感性降低。为了把等量的葡萄糖运输进体细胞，胰腺不得不代偿性分泌更多的胰岛素才能完成之前少量胰岛素就能完成的工作——胰岛素抵抗就是在日复一日的高糖高热量饮食中被“引诱”了出来……

对于很多年轻人来说，“熬夜”已经是生活中的家常便饭：熬夜工作，熬夜追剧，熬夜打游戏……

熬夜或者说作息不规律是很多疾病的诱因。有人对比研究过经常熬夜和作息规律的两个群体，发现前者体内各种激素的分泌量较后者平均高出50%。熬夜对内分泌的影响表现在：为了强行维持清醒的状态，身体必须不断分泌肾上腺素、去甲肾上腺素，而这些激素都会抑制胰岛素的分泌；经常熬夜，还易造成褪黑素分泌不足，从而抑制胰岛素的分泌，便会造成空腹血糖高和第一时相胰岛素分泌减少的情况（胰岛素分泌延迟的前奏）。

现在年轻人每天上班普遍都是坐着的，一坐就是三四个小时甚至更久。研究发现，如果你一天静坐的时间超过6小时，患糖尿病的风险将显著升高，久坐会导致身体内分泌紊乱，这就是为什么一些久坐的人经常上火，身体不舒服的原因，久坐会导致血液循环减慢，容易发生下肢静脉血栓，一旦血栓脱落会发生肺栓塞的风险。

对患有糖尿病一族的白领更加雪上加霜的是，如果静坐太久，锻炼能弥补回来的损伤也是微乎其微。相关专家建议，每天坐的时间不超过4小时，应经常起来活动。换句话说，如果你今天坐在椅子上超过6小时，你必须每天达到至少3.5小时以上的运动量，而这几乎是不可能实现的。