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饱受疲劳困扰，成为时代的难题

医学专家给普通人的最全应对指南

疲劳是一种正常表现，但在出现疲劳的现象后不及时休息，从而进入过度疲劳的状态，就会使身体免疫力下降。

因此，应对疲劳状态是重中之重。

合理运动

运动可使大脑产生吗啡物质，使人产生欣快感，有效消除身体、心理疲劳，改善紧张、焦虑情绪。

减压、保持心理平衡

调节自我情绪，减轻压力，转移注意力，培养兴趣爱好，如太极拳、太极剑、养花鸟鱼虫、琴棋书画等。

良好的生活方式

注意清淡饮食，避免高热量、高脂肪饮食，适当补充维生素、矿物质，运动应循序渐进，以不疲劳为宜。

定期体检

及早发现疾病征象，进行调理，转变为健康状态。

作息规律

另外，想要预防该病的发生，在生活中要保证作息有规律性，尽量不要过度的熬夜，保持充足的睡眠，有益于人体健康。

莫让身体负重前行

过度疲劳已成为21世纪影响人类健康的主要问题之一。

如今的生活节奏越来越快，我们裹挟在时代的潮流中，为了实现自己的理想而努力奋斗。

但在奋斗的同时，不要忘记好好休息，在忙碌的工作之外给自己开一扇休息的窗。

如果在疲劳的状态下仍负重前行，身体健康将会被损害。解放身心，重视健康，让自己在追梦的路上也能欣赏沿途的风景。

健康城市是世界卫生组织在1994年给健康城市的定义。是一个不断开发、发展自然和社会环境，并不断扩大社会资源，使人们在享受生命和充分发挥潜能方面能够互相支持的城市。上海复旦大学公共卫生学院傅华教授等提出了更易被人理解的定义：“所谓健康城市是指从城市规划、建设到管理各个方面都以人的健康为中心，保障广大市民健康生活和工作，成为人类社会发展所必需的健康人群、健康环境和健康社会有机结合的发展整体。
 
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