潮湿闷热的三伏一过，就是凉爽干燥的秋天，而夏秋季节，对于脂肪肝来说，是管理的黄金时间。

自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的季节特点。经过炎热的夏季，进入秋季之后，天气迅速由炎热转为干燥，人体也到了“夏秋之交”的分水岭。

进入冬天就要储备能量以抵御寒冷了，机体也会额外“青睐”脂肪，倾向于多储存一些脂肪。因此，冬天不容易减肥，我们需要趁天冷之前尽量多一点减掉多余的脂肪。

人类作为万物之灵，理应顺应不同的节气，调整自己，该宣发的时候宣发，该收敛的时候收敛，做到与天地相应，“顺势”养生。

夏秋交接，季节交替，气温变化快，胃肠道的自然屏障变弱，尤其要顾护脾胃，而肝脏疾病与脾胃关系尤为紧密。

“治肝之病当先实脾”。脾胃者，仓廪之官，五味出焉。中医认为：脾胃五行属土，属于中焦，同为“气血生化之源”，共同承担着化生气血的重任，是后天之本，上呈下达。

人从出生之后成长需要大量的能量，而这些能量都是要通过饮食而来，而饮食必须要由脾胃共同工作才能转化为气血能量。

现代社会资源丰富，生活工作节奏快压力大，内因外邪在一定条件下都会影响脾胃功能。其中不良饮食、劳倦常直接损伤脾胃，对于脂肪肝患者来说，内外交困更是如此。

三伏天，自然条件暑湿，一动一身汗，容易有“粘腻”的感觉，体内湿气与气候遥相呼应，脾更虚湿更困，加重“粘腻”，脂肪肝患者大多肥胖多湿，因此如果此时减肥节食，体虚乏力，痛苦升级。

三伏天一过，体外温度湿度下降，舒适度有所改善，身体内为了与自然界保持平衡，“湿气”也容易得以缓解，就只剩下节食这一项“苦差”啦。

说起节食，大家都知道管理脂肪肝，首要的任务是减肥，要少吃多动，但是如何少吃多动呢？

既要合理饮食，保证脾胃中枢运化如常，又要合理管控，不可以超量。就跟大坝一样，该泄洪的时候不能犹豫，该蓄水的时候也不能太大方，什么时候收什么时候放，都是有讲究，需要遵循的。

前面说到饮食劳倦损伤脾胃，而适当地控制饮食，合理安排饮食结构，就是在减轻脾胃的负担。

脾为后天之本，要从食物中获取精华的，因此食物要“精”，必须保证营养。

人体内各个脏器、输送氧气和营养机体的重要物质都是蛋白质，夏天出汗多，蛋白质消耗增多，正气有一定损耗；进入秋天，暑湿减轻，脾胃获得喘息机会，此时饮食要保证充足蛋白质摄入，稍稍扶正，帮助气机回归正轨，要清淡爽口，易于消化。

一个鸡蛋、一杯奶、二两肉、半斤蔬菜，是每天食物基本数量，再根据每天能量消耗适度加减，并不是一说减肥就只吃黄瓜红薯。

最后要说，入秋以后天气逐渐转凉，蚊虫减少，户外活动也更加方便，有脂肪肝的朋友不妨操练起来。

合理计划饮食、运动，逐步实施管理方案，逐渐把体重控制在合理范围内，抓住秋天的好机会，行动起来吧。

健康城市是世界卫生组织在1994年给健康城市的定义。是一个不断开发、发展自然和社会环境，并不断扩大社会资源，使人们在享受生命和充分发挥潜能方面能够互相支持的城市。上海复旦大学公共卫生学院傅华教授等提出了更易被人理解的定义：“所谓健康城市是指从城市规划、建设到管理各个方面都以人的健康为中心，保障广大市民健康生活和工作，成为人类社会发展所必需的健康人群、健康环境和健康社会有机结合的发展整体。
 
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